Благодаря гимнастической палке человек улучшает свою фигуру: осанку, ягодицы, грудь, быстро сбрасывает лишний вес и придает мышцам тонус! Существует огромное количество различных упражнений с гимнастической палкой. Подбирая их для себя, очень важно учесть возраст, цели и то, как долго вы занимаетесь.
Есть ряд правил, которые нужно знать при выполнении упражнений с палкой:
Если использовать палку в движениях, выполняющихся перед собой, то руки должны сгибаться в локтях.
Гимнастическую палку держать широким хватом и не поднимать выше ключицы.
В случае полного выпрямления рук данный предмет держать на уровне ширины плеч параллельно полу.
Подъемы палки вверх – руки в вытянутом состоянии должны быть параллельны друг другу.
Гимнастический тренажер можно держать на согнутых локтях. При этом опускать палку нужно чуть ниже уровня лопаток.
Широкий хват рук нужен, если палка лежит на плечах. Но локти в данном случае должны слегка сгибаться.
